当人们询问“苏联是哪个国家的人口”时，通常是在探讨苏联解体后，原苏维埃社会主义共和国联盟（USSR）的居民是如何重新归属到各个独立主权国家的。苏联并非单一民族国家，而是一个由15个加盟共和国组成的庞大联邦。
因此，苏联的人口并非属于某一个单一国家，而是分散在今天的俄罗斯、乌克兰、白俄罗斯、摩尔多瓦、格鲁吉亚、亚美尼亚、阿塞拜疆、哈萨克斯坦、乌兹别克斯坦、土库曼斯坦、吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦、哈萨克斯坦、爱沙尼亚、拉脱维亚、立陶宛这15个国家境内。理解这一概念，是解读后苏联空间地缘政治、民族冲突及人口迁移的关键。
要回答“苏联是哪个国家的人口”，最权威的数据来源是1989年苏联进行的前最后一次全国人口普查。这次普查提供了极其详细的民族、语言和居住地信息。以下是主要加盟共和国的人口概况：
| 排名 | 加盟共和国 | 1989年人口(约) | 占苏联总人口比例 | 主要民族构成 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 俄罗斯苏维埃联邦社会主义共和国 (RSFSR) | 147,032,900 | 51.4% | 俄罗斯族为主，含大量少数民族 |
| 2 | 乌克兰苏维埃社会主义共和国 | 51,706,700 | 18.1% | 乌克兰族为主，俄罗斯族占1/4 |
| 3 | 乌兹别克斯坦苏维埃社会主义共和国 | 19,829,000 | 6.9% | 乌兹别克族为主 |
| 4 | 哈萨克斯坦苏维埃社会主义共和国 | 16,552,000 | 5.8% | 哈萨克族与俄罗斯族混居 |
| 5 | 白俄罗斯苏维埃社会主义共和国 | 10,152,000 | 3.5% | 白俄罗斯族为主 |
| 6 | 阿塞拜疆苏维埃社会主义共和国 | 7,030,000 | 2.5% | 阿塞拜疆族为主 |
| 7 | 格鲁吉亚苏维埃社会主义共和国 | 5,400,000 | 1.9% | 格鲁吉亚族为主 |
| ... | 其他加盟共和国... | ... | ... | ... |
从数据可以看出，俄罗斯苏维埃联邦社会主义共和国（即今天的俄罗斯）不仅面积最大，人口也占据了绝对优势。这也是为什么在国际舆论中，常有人误以为苏联的人口主要就是指俄罗斯人口的原因。然而，乌克兰、乌兹别克斯坦等国的人口规模同样庞大，不容忽视。
苏联的人口分布极不平衡。西部和南部地区人口密集，而西伯利亚和远东地区地广人稀。此外，民族混居现象非常普遍，这为解体后的“苏联是哪个国家的人口”这一问题增添了复杂性。
这一区域是苏联的政治、经济和文化中心。乌克兰作为第二大国，拥有庞大的工业基础和农业资源。值得注意的是，乌克兰东部和南部地区有大量的俄罗斯族人口，这在后来成为了俄乌冲突中的人口问题焦点之一。同样，克里米亚半岛在1954年被划归乌克兰，但其居民多为俄罗斯族，这一历史遗留问题直接影响了今天的人口归属争议。
中亚五国（哈萨克斯坦、乌兹别克斯坦、土库曼斯坦、吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦）在苏联时期经历了大规模的人口结构改变。苏联政府鼓励俄罗斯人和乌克兰人迁入中亚地区参与工业建设和资源开发。
以哈萨克斯坦为例，1989年其境内俄罗斯族人口占比接近40%，主要集中在北部地区。苏联解体后，随着哈萨克族主体地位的重建，大量俄罗斯族人口迁往俄罗斯，导致该国人口结构发生剧烈变化。乌兹别克斯坦则是中亚人口最多的国家，人口增长率高，年轻人口比例大。
北高加索地区被称为“民族的大熔炉”，车臣、达吉斯坦、印古什等共和国民族构成极其复杂。这里的人口问题往往与宗教（伊斯兰教）和地缘政治紧密相连。
在苏联时期，这些地区的人口被严格统计和管理。解体后，由于车臣战争等冲突，该地区出现了大量内部流离失所者（IDPs），进一步模糊了“苏联人口”的现代归属界限。
苏联正式成立时，总人口约为1.47亿。主要由俄罗斯人、乌克兰人、白俄罗斯人及众多少数民族组成。此时的人口统计尚处于初步阶段。
由于大清洗和饥荒的影响，1937年普查结果曾被官方隐瞒。1939年普查显示人口约为1.7亿，但实际数字可能因非正常死亡而存在偏差。
苏联在二战中损失了约2700万人口，这是人类历史上最惨重的人口损失之一。战后，人口结构出现严重失衡，女性比例远高于男性，且劳动力短缺严重。
随着经济恢复，苏联人口稳步增长。城市化进程加速，大量农村人口迁入城市。这一时期，中亚地区的人口增长率开始显著高于东欧地区。
总人口2.93亿。民族意识觉醒，加盟共和国之间的民族矛盾开始浮现。人口迁移自由度的增加，使得人们开始重新思考身份认同。
15个独立国家诞生。人口归属权通过国籍法重新界定。大量跨国民族出现，如居住在哈萨克斯坦的俄罗斯人，居住在乌克兰的乌克兰人等。
没有单一的“标准答案”，因为苏联是一个多国联邦。准确的说法是：苏联人口分布在15个独立国家中。如果按数量算，大部分属于俄罗斯；如果按法理算，属于所有加盟共和国的公民。
1989年乌克兰人口约为5170万。2023年估算约为3700-4000万（受战争和移民影响大幅下降）。乌克兰是苏联第二大人口国，其人口流失对苏联遗产的讨论至关重要。
中亚地区（如乌兹别克斯坦、塔吉克斯坦）受伊斯兰文化影响，传统上多子多福。同时，苏联时期这些地区医疗条件改善，死亡率下降，导致自然增长率远高于东欧地区。
在俄罗斯，许多人仍自视为“苏联人”或拥有强烈的苏联情怀。据统计，约20%-30%的俄罗斯人在心理上认同苏联价值观。但从法律国籍上讲，他们是俄罗斯公民。
苏联时期，苏联政府鼓励俄罗斯人迁入波罗的海国家。导致拉脱维亚和爱沙尼亚的俄罗斯族占比曾高达30%-40%。独立后，这些国家修改国籍法，许多俄罗斯裔居民未能自动获得国籍，成为“无国籍人士”或外籍居民。
主要方向是从中亚、高加索等边缘地区向俄罗斯核心地区（莫斯科、圣彼得堡）迁移，以及从波罗的海国家向东迁移。这是一种“回归迁移”现象，许多人希望回到俄罗斯联邦以寻求更好的经济机会或保持语言文化联系。
1990年代，由于经济崩溃和民族政策变化，约200万俄罗斯族从哈萨克斯坦迁往俄罗斯。目前，俄罗斯族在哈萨克斯坦人口中的比例已降至15%以下。
摩尔多瓦北部曾有一块地区称为“德涅斯特河沿岸”，该地区居民多为俄罗斯族和乌克兰族，苏联解体后宣布独立，但未获国际承认。这是苏联人口分布遗留问题的典型缩影。
到1990年代初，苏联东欧部分（俄、乌、白）已出现明显老龄化迹象，生育率下降。而中亚地区则非常年轻，这种内部的人口结构差异加剧了经济不平衡。
可以通过各国国家档案馆查询。俄罗斯有中央国家历史档案馆，乌克兰有国家档案馆等。许多数字化项目也在进行中，但受限于语言和政治因素，获取完整数据仍有难度。